Калории и порции
Порции под контролем: 7 способов быстро определить размер порции дома
Семь домашних ориентиров помогают приблизительно оценить порцию без весов: ладонь, кулак, мерная посуда, небольшая тарелка, этикетка и наблюдение за составом блюда.
Суточная потребность в калориях для мужчин и женщин
Суточная потребность в калориях зависит от роста, массы тела, возраста, пола, активности и состояния здоровья. Формулы и средние диапазоны дают лишь ориентир,…
Как считать калории: правила для ежедневного рациона
Подсчет калорий может быть ориентиром для оценки порций и состава рациона, но точность ограничена. Спокойный подход учитывает качество пищи, индивидуальные потребности, гибкость…
Мифы о калориях: почему снижение калорийности не всегда приводит к снижению веса
Низкокалорийные блюда не гарантируют снижение веса: значение имеют общий рацион, сытость, размер порций, скрытые калории, активность и колебания жидкости в организме.